幸せな魔法・・・自分改造計画
♪やらなきゃ成らない♪でも、♪無理しない♪ 魔法のようなものがあればラクなのに、、、と思いながら、狙った自分になるよう日々を過ごし、気になったことを書きたいように書きます。 株で損したお金を取り戻したい日々です。 誹謗中傷については程々でよろしく。イヤなら読まないで下さいね。 ★転載、転用につきましてはご自由にどうぞ。その際、当ブログを紹介してもしなくてもＯＫです★
私はロングスリーパー
- 2012/09/17 (Mon) |
- 雑学・雑事 |
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昨日は本当に良く寝た。
結局、合計14.5時間寝ていた。
睡眠に体質があるらしい。
よく言う、夜型・朝型といったことではなく、
睡眠時間でわかれているもの。
睡眠時間が
６時間未満の人を「ショートスリーパー」
９時間を超える人を「ロングスリーパー」
また、６～９時間の人が全体の80～90％を占めていて、
そういった人を
睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすい「バリュアブルスリーパー」という。
・ショートスリーパー型の有名人
ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチ
みのもんたさんや明石家さんまさんがこのなかに入るそうです。
・ロングスリーパー型の有名人
アインシュタインは毎日10時間以上、眠っていた。
「9時間以下しか眠らなかった日は、どうも頭がさえない」と家族や友人に語っていたそうだ。
日本での割合からいくと、
ショートスリーパー ５～８％
ロングスリーパー ３～１０％
残りの人は中間層となる。
・ショートスリーパーは
脳神経を酷使したり悩んだりしないので、睡眠時間が少なくても支障がない。
性格は楽観的・順応的・外交的
くよくよしないので脳が疲れず睡眠時間も少なくていい。
活動時間が多くなり、常に脳が活発に働くので「成功」しやすい。
・ロングスリーパーは
脳神経を酷使するせいで、脳を休めるために多くの睡眠が必要。
性格は非順応的で内向的
物事を深く考える人が多く、脳を酷使しがち。
脳が疲れてくると、その回復のために浅く長い睡眠が必要になる。
その分、独創的で型破りな発想に富む。
・中間型は
このあいだに入る人が最も多く、これらの人々は
物事が順調に進んでいるときには睡眠時間が短くなり、落ち込んでいるときには長くなる傾向。
参考ページ
さて、わたくしの場合。
紛れもなくロングスリーパーです。
9時間睡眠が一番ベスト！
同居人はショートスリーパー。
5時間でも大丈夫。
だけど、最近は平均7時間くらいかな。
「休みの日くらいもっと寝てなよ」と言っても、8時間以上寝れないようだ。
アタシは、
歳を重ねたので、たぶん9時間でよくなったのかもしれないし、
同居人がショート型で6時起床するから（どんどん早くなってる(^^ゞ）
ツラレて早く起きつつあるのかもしれないし、
なにより、自分で睡眠管理を「行動表」にして行なっているから、
無駄寝が減ってきたのかもしれない。
いや、歳が大きいかな。
いや、同居人の早起きが大きいかも！
何があっても同居人を見送ると決めてからというもの、
夜そこそこの時間に寝ないと、6時ころに同居人の起きたことがわからなくなるので、
同居人が起きたことがわかるように少し早くねるようにした。
ようは、早く寝るようになったから、起きるのも少しずつ早くなった。
だからといって最初から早く寝れたわけではなく、
早く寝るようになったのは、頑張って朝起きるようにしたから。
早く寝るようになったのは、頑張って朝起きるようにしたから。
鶏が先か卵が先か、、、って感じだが。
あたしは、
会社員時代に毎日7時間寝ていても、いつも少しでも暇があれば寝ていたいほどでした。
休日は、昼過ぎまで寝るし、
場合によっては、食事もトイレすらも行かずに、夕方まで寝ていたこともあります。
最長、17時間睡眠。
最長睡眠時間がコレ以上の方もいるので、
私はまだまだかもしれないが、それでも結構寝るほうだ。
このブログを始めて、朝起き習慣をつけようとしたことから、
7～8時間睡眠で落ち着こうとしているが、
やはり、たまに9時間以上寝ている。
◯☓一覧表をつけ始めてからわかったのだが、
月に4～5回、10時間以上（昼寝含む）寝ている。
たまに9時間睡眠さえ取っていれば、10時間寝なくても平気なようだ。
やはりこうやって管理していると、体のリズムがわかるね。
いつか、7.5時間睡眠の人になる！
たま～に9時間(笑)
たま～に9時間(笑)
ショートスリーパーが羨ましいが、
今のところそれをすると頭の冴えが悪いので、
上手に、なるだけ調整して寝ようっと！！
でも、♪無理しない♪
[2回]
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